zupa, soczewica, lekka, dieta, Goleniów
  • W tak krótkim czasie niestety nie zgubisz kilku kilogramów, ale możesz zlikwidować uczucie pełności i rozpierania, które często towarzyszy nam po czasie świątecznym. Ciężkie świąteczne potrawy, spożywane w dużych ilościach i małych odstępach czasu oraz zazwyczaj długie przebywanie w pozycji siedzącej sprzyjają wzdęciom.

  • Likwidując wzdęcia możesz stracić w pasie nawet kilka centymetrów!
    Zatem przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek. Czasu jest mało, dlatego zacznij działać już dziś!

    1. Dziś zjedz ostatni posiłek do godziny 19.00.

    – Dzięki temu Twój układ pokarmowy nie zostanie obciążony na noc, a Ty rano nie będziesz mieć uczucia ciężkości. Ponadto dzięki temu lepiej zregeneruje się cały organizm.

    – Na kolację możesz przygotować sałatkę np. z sałaty, pomidorów, innych ulubionych warzyw, grzanek z chleba razowego lub graham (1-2 kromki) oraz niewielkiej ilości sosu winegret (max. 1 łyżka oleju).

    2. Jutro po przebudzeniu wypij na czczo 0,5 l ciepłej wody (może być z wyciśniętym sokiem z cytryny, ale bez cukru, miodu itp.)

    Ciepła woda wypita na czczo oczyści układ pokarmowy z zalęgającego w nim pokarmu – to taka poranna higiena jak mycie zębów.

    3. Jutro zjedz 4-5 posiłków w odstępie minimum 3 a maksymalnie 4 godzin.

    – Takie odstępy między posiłkami pozwalają na optymalną pracę układu pokarmowego, nie jest on nadmiernie obciążony przez co pokarm zostaje dokładniej strawiony a ryzyko wzdęć jest zdecydowanie mniejsze.

    – Pamiętaj – ostatni posiłek spożyj do 19.00! Między posiłkami pij wodę (około szklanki pomiędzy każdym posiłkiem).

    – Na śniadanie możesz przygotować np. serek wiejski z warzywami i pieczywo, na 2 śniadanie – owoce (np. 2 jabłka), na obiad aromatyczną zupę z soczewicy (przepis poniżej), na podwieczorek – pomidory i szczypiorek w jogurcie, a na kolację sałatkę z ryżu brązowego, groszku, fasoli czerwonej, papryki, natki pietruszki z sosem winegret.

    4. Kolejny dzień również rozpocznij od ciepłej wody i utrzymaj rytm spożywania posiłków, nie zapominając o wodzie. Powodzenia i udanej zabawy!

  • Przepis na aromatyczną zupę z soczewicy:

    -Składniki:
    marchew
    seler
    pietruszka
    ziemniaki
    soczewica czerwona
    papryka czerwona
    natka pietruszki
    przecier pomidorowy
    przyprawy: lubczyk, sól, pieprz
    odrobina oleju

    -Wykonanie:
    Na odrobinie oleju podduś startą włoszczyznę (marchew, seler, pietruszka), zalej wodą i chwilę gotuj, dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i soczewicę czerwoną. Pod koniec gotowania dodaj pokrojoną w kostkę czerwoną paprykę, gdy wszystkie składniki będą miękkie dodaj przecier pomidorowy do smaku i dopraw. Zupę podawaj posypaną natką pietruszki.

Podziel się