CIĄGŁE ZMĘCZENIE? BÓLE GŁOWY? SUCHA SKÓRA? – WYPIJ WODĘ!!

woda, dieta, zalecenia, żywienie, płyny, ból głowy, porady dietetyka
  • Woda stanowi przeciętnie 60% masy ciała człowieka, a niedostateczne nawodnienie organizmu może manifestować się powyższymi dolegliwościami.
    – Na jakim poziomie niedoboru możemy zaobserwować objawy?
    – Już kilku procentowy ubytek (około 3%) może prowadzić do odczuwania permanentnego zmęczenia. Ponadto za niska podaż płynów jest bardzo często czynnikiem wywołującym poranną sztywność stawów, bóle głowy, pogorszenie samopoczucia, nieświeży oddech oraz zmniejszoną wydajność intelektualną.
    Zatem, pamiętaj o wypajaniu!
    Pragnienie to już sygnał dla naszego organizmu alarmujący o zbyt niskim nawodnieniu.
    – Ile wody powinien spożywać przeciętny dorosły człowiek?
    – Przynajmniej 1,5 l dziennie. Pierwsza porcja (500ml) ciepłej wody rano, na czczo – uzupełnia wodę po nocy, oczyszcza jelita, reguluje defekację oraz niweluje nieprzyjemny zapach z ust. Następne porcje wody (4 szklanki) – wypijaj pomiędzy posiłkami, regularne nawadnianie organizmu w ciągu dnia – poprawia wygląd skóry, zmniejszając głównie jej suchość oraz poprawiając napięcie.
    Dlatego nie daj się namówić na stosowanie kosztownych suplementów „na wszystko”, zazwyczaj wiele dolegliwości ustępuje po wprowadzeniu zasad prawidłowego żywienia, zaczynając od spożywania odpowiedniej ilości wody.

Podziel się
By |Październik 10th, 2017|Nowości, Porady dietetyka Goleniów|0 Comments