zapiekana owsianka, płatki owsiane, maliny
  • Kupując płatki owsiane zwróć uwagę, aby były to płatki GÓRSKIE – nie błyskawiczne (bardziej przetworzone).
    Płatki owsiane są szczególnie polecane w diecie osób, które borykają się z podwyższonym cholesterolem. Są świetnym źródłem rozpuszczalnej frakcji błonnika pokarmowego, który hamuje syntezę cholesterolu w wątrobie.

  • Składniki na 2 porcje:
    – 10 łyżek płatków owsianych
    – 1 jajko
    – 3/4 szklanki kefiru
    – szklanka mrożonych malin
    – ewentualnie odrobina miodu*

    Wykonanie
    W misce łączymy kefir, jajko, *miód, dodajemy płatki, połowę malin i mieszamy. Przekładamy do naczynek żaroodpornych, a na wierzchu rozkładamy pozostałe maliny. Pieczemy przez około 25-30 minut w 180 stopniach C.

    Smacznego!

Podziel się